Co (dalej) po zawale? - copozawale.pl – portal dla osób po zawale i ich rodzin

Jak dziś się leczy zawał serca?

Podstawowym i najważniejszym celem leczenia jest przywrócenie przepływu przez zamkniętą tętnicę wieńcową, aby zminimalizować uszkodzenie mięśnia sercowego. Niezwykle ważny jest czas, jaki upływa od wystąpienia bólu w klatce piersiowej do rozpoczęcia leczenia, ponieważ im wcześniej rozpocznie się leczenie zawału, tym więcej mięśnia sercowego można uratować...

Dieta po zawale

Duszone warzywa (3-4 porcje) to bardzo lekkie i kolorowe danie przyrządzane z sezonowych warzyw. Bogactwo smaku z łatwo dostępnych składników. Do tego nie spędzisz dużo czasu w kuchni. Więcej

Sałatka z awokado (3-4 porcje) jest idealnym posiłkiem w upalne dni. Nie wymaga długich przygotowań ani wielu składników. Poradzą z nią sobie nawet ci, którzy w kuchni nie czują się jak ryba w wodzie. Awokado dzięki zawartości kwasu oleinowego obniża poziom cholesterolu, a zawarty Więcej

Słodka zapiekanka z jabłek (ok. 6 porcji) to znakomity pomysł, gdy mamy ochotę na coś słodkiego i jednocześnie nie chcemy rezygnować ze zdrowej, zrównoważonej diety. Czas pieczenia to około 30 min. Aby ją przygotować, będziemy potrzebować m.in. jabłek, suszonych moreli, rodzynek, płatków... Więcej

Zasady żywienia po zawale serca

Posiłki powinny być małe, lekkostrawne, spożywane co 3 godziny. Ostatni posiłek należy spożywać ok. 3 godzin przed snem. W diecie zalecane jest ograniczenie tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, cukrów prostych, cholesterolu, soli (sodu), alkoholu, kofeiny, natomiast zwiększenie spożycia produktów bogatych w błonnik pokarmowy (szczególnie błonnik rozpuszczalny), składniki... Więcej

Aktywność fizyczna po zawale

Prawidłowe wykonanie pomiaru tętna (film)

Aktywność fizyczna na pogodę i niepogodę

Podczas złych warunków atmosferycznych nie musisz rezygnować z aktywności fizycznej. Możesz wtedy zastąpić spacer zestawem ćwiczeń wykonywanych w domu. Na ćwiczenia powinieneś przeznaczyć ok. 30 min. Ten czas może być podzielony na 10 minutowe sesje wykonywane 3 razy w ciągu dnia. Jednym ze znakomitych sposobów na ćwiczenie w domu jest wykorzystanie stacjonarnego roweru treningowego.
W artykule znajdziesz informacje, z jakich elementów powinien się składać prawidłowo przeprowadzony trening w domowym zaciszu. Oczywiście te wskazówki może również wykorzystać podczas treningu na świeżym powietrzu!

Jakie korzyści daje aktywność fizyczna po zawale?

Serce to mięsień i jak każdy mięsień potrzebuje ruchu, żeby pozostać w dobrej kondycji. Pod wpływem powtarzanej, regularnej aktywności fizycznej m.in...

Trening oporowy

Jeśli dobrze tolerujesz trening wytrzymałościowy po konsultacji z lekarzem możesz rozpocząć trening oporowy. Ten rodzaj treningu pozwoli Ci utrzymać mięśnie w dobrej kondycji. Od stanu mięśni zależy wydolność fizyczna i możliwość sprawnego funkcjonowania.