Jakie są zalecenia dotyczące aktywności fizycznej?

Każda sesja treningowa powinna zawierać rozgrzewkę, fazę wyciszenia i ćwiczenia rozciągające. Zaleca się by aktywność fizyczną stosować 3-5/tydzień (najlepiej codziennie). Jeżeli jest to wysiłek umiarkowany (szybszy marsz, wolna jazda na rowerze ok. 15km/h, prace w ogrodzie, aerobik wodny, taniec towarzyski) to powinien trwać 30 lub  więcej minut (czyli w sumie ok. 150 minut/tydzień). Duży wysiłek fizyczny (jogging, szybsza jazda na rowerze > 15 km/h, pływanie, tenis) powinien trwać 15 minut (ok. 75 minut/tydzień).

Aktualne oficjalne rekomendacje Polskiego i Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego dotyczące aktywności fizycznej są dostępne na stronie www.ptkardio.pl/wytyczne.

Realizacja: Realizacja MEDICALmultimedia
Zamknij i przejdź do serwisu »