Czy, aby utrzymać, zredukować masę ciała powinienem spożywać ostatni posiłek o godz. 18:00?

Nie ma ustalonej jednej godziny, do której należy spożywać ostatni posiłek. W zaleceniach zawsze pojawi się sugestia, aby ostatni posiłek nie był później niż ok. 3 godzin przed położeniem się spać.

 

Wiąże się to z nieobciążaniem układu pokarmowego w porze wieczorowo-nocnej, co zapewni również dobry sen. Ponadto postawienie granicy czasowej przy planowaniu posiłków ma na celu uzyskanie deficytu kalorycznego u osób, które „myszkują” wieczorami po lodówce.

Realizacja: Realizacja MEDICALmultimedia
Zamknij i przejdź do serwisu »