Film - Ćwiczenia aerobowe
Podstawowym rodzajem ćwiczeń dla osób po zawale są treningi aerobowe (zwane również tlenowymi i wytrzymałościowymi). Jeśli jesteś już po rozgrzewce, którą zaprezentowaliśmy tutaj, to możesz przejść do właściwego treningu aerobowego.
Zobacz również
Zobacz podobne pytania
Czym jest skala Borga?
Po co mierzyć tętno i ciśnienie przed treningiem?
Jakie są zasady bezpiecznego treningu?
Jakie są zalecenia dotyczące aktywności fizycznej?
Co może niepokoić podczas wysiłku fizycznego?
Co nie musi niepokoić podczas wysiłku fizycznego?
Miałem zawał i teraz czuję się lepiej. Czy to możliwe?
Mój ojciec chorował na cukrzycę, zmarł na zawał w wieku 60 lat. Co zrobić, aby zapobiec zachorowaniu?
Czy zawał serca przerwał moją pasję, jaką są górskie wyprawy?
Czy można nurkować po zawale serca?
Warto zapoznać się
Jakie korzyści daje aktywność fizyczna po zawale?
Film - Pomiar tętna
Aktywność fizyczna po zawale
Film - Nordic walking rozgrzewka
Nordic walking po zawale (technika marszu)
Film - ćwiczenia w siłowni plenerowej dla osób po zawale
Film - Rozgrzewka przed treningiem
Trening aerobowy
Aktywność fizyczna na pogodę i niepogodę
Film - Trening interwałowy na rowerze stacjonarnym
Trening oporowy
Film - Ćwiczenia oporowe
Po 12-15 tyg. – gdy kondycja jest już lepsza