Jakie są zalecenia dotyczące aktywności fizycznej?
Każda sesja treningowa powinna zawierać rozgrzewkę, fazę wyciszenia i ćwiczenia rozciągające. Zaleca się by aktywność fizyczną stosować 3-5/tydzień (najlepiej codziennie). Jeżeli jest to wysiłek umiarkowany (szybszy marsz, wolna jazda na rowerze ok. 15km/h, prace w ogrodzie, aerobik wodny, taniec towarzyski) to powinien trwać 30 lub więcej minut (czyli w sumie ok. 150 minut/tydzień). Duży wysiłek fizyczny (jogging, szybsza jazda na rowerze > 15 km/h, pływanie, tenis) powinien trwać 15 minut (ok. 75 minut/tydzień).
Aktualne oficjalne rekomendacje Polskiego i Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego dotyczące aktywności fizycznej są dostępne na stronie www.ptkardio.pl/wytyczne.
Zobacz podobne pytania
Czym jest skala Borga?
Jakie są zalecenia dotyczące aktywności fizycznej?
Co może niepokoić podczas wysiłku fizycznego?
Co nie musi niepokoić podczas wysiłku fizycznego?
Po co mierzyć tętno i ciśnienie przed treningiem?
Jakie są zasady bezpiecznego treningu?
Co po wyjściu ze szpitala?
Kiedy po zawale będę mógł wrócić do pracy?
Co to jest częstoskurcz?
Aparat do mierzenia ciśnienia wykazuje czasem przerwy w pracy serca. Czy to groźne i wymaga leczenia?