Jakie korzyści daje aktywność fizyczna po zawale?
Jeszcze w drugiej połowie ubiegłego wieku zalecano kilkutygodniowy reżim łóżkowy po zawale serca. Dzisiaj wiemy, że skutki długotrwałej bezczynności ruchowej są wiele groźniejsze niż odpowiednio zaprogramowana aktywność fizyczna. To nie odpoczynek, a ruch zapewnia prawidłową pracę nie tylko układu krążenia, ale również większości układów i narządów organizmu człowieka.
Serce to mięsień i jak każdy mięsień potrzebuje ruchu, żeby pozostać w dobrej kondycji.
Pod wpływem powtarzanej, regularnej aktywności fizycznej m.in. w układzie krążenia dochodzi do zmian adaptacyjnych, dzięki którym poprawia się tolerancja wysiłku. W efekcie nasz organizm jest w stanie wykonać ten sam wysiłek, ale mniejszym kosztem. Ponadto dzięki regularnemu treningowi dochodzi do zmian, które zmniejszają ryzyko wystąpienia kolejnego zawału. Należą do nich:
- Poprawa profilu lipidowego – zmniejszenie poziomu cholesterolu LDL („zły cholesterol”) oraz trójglicerydów i zwiększenie stężenia cholesterolu HDL („dobry cholesterol”)
- Poprawa funkcji śródbłonka, czyli wewnętrznej ściany naczyń krwionośnych (śródbłonek odgrywa kluczową rolę w krążeniu krwi, stanach zapalnych, miażdżycy oraz progresji nowotworów) - zobacz również odpowiedź na pytanie Co to jest śródbłonek?
- Poprawa gospodarki węglowodanowej – dochodzi do poprawy tolerancji glukozy i zmniejszenia insulinooporności
- Zmiany o charakterze przeciwzakrzepowym (zmniejszenie lepkości krwi, zwiększenie fibrynolizy, zwiększenie ilości osocza) dzięki czemu zmniejsza się tendencja do gromadzenia blaszek miażdżycowych w ścianach naczyń i powstawania zakrzepów
- Obniżenie ciśnienia tętniczego krwi oraz tętna w spoczynku, a podczas wysiłku mniejszy ich wzrost – serce pracuje ekonomiczniej
- Poprawa kurczliwości mięśnia sercowego
- Stymulacja rozwoju mikrokrążenia i powstawania krążenia obocznego
- Zmiana innych modyfikowalnych czynników ryzyka chorób układu krążenia jak: otyłość, nadciśnienie, stres
Poza zmniejszeniem ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia regularna, umiarkowana aktywność fizyczna przynosi wiele innych korzyści. Poprawia funkcjonowanie układu ruchu, zmniejsza ryzyko zapadalności na niektóre nowotwory, wpływa na sprawność funkcjonalną osób w starszym wieku, podnosi nastrój, poprawia jakość snu, pozytywnie wpływa na funkcje poznawcze (pamięć, myślenie, uczenie się).