Film - Nordic walking rozgrzewka
Poniżej przedstawiamy trzy filmy z ćwiczeniami rozgrzewającymi przed właściwym marszem Nordic Walking.
Każdy film osobno możesz wykorzystać jako rozgrzewkę przed marszem z kijkami lub niezależny zestaw ćwiczeń, który może być wykonywany w parku, ogrodzie czy nad wodą.
Pamiętaj! Przed rozpoczęciem ćwiczeń oraz po ich zakończeniu skontroluj tętno.
Zobacz również
Zobacz podobne pytania
Czym jest skala Borga?
Ostatnio widzę coraz więcej osób z kijkami do nordic walking. Czy jest to dobry sposób na aktywny wypoczynek dla osoby po zawale?
Po co mierzyć tętno i ciśnienie przed treningiem?
Czy zawał serca przerwał moją pasję, jaką są górskie wyprawy?
Jakie są zasady bezpiecznego treningu?
Czy można nurkować po zawale serca?
Czy po zawale trzeba zrezygnować z uprawiania sportów ekstremalnych?
Moda na bieganie zatacza coraz szersze kręgi. Czy po zawale mogę startować w maratonie?
Czy rozsądne jest branie udziału w triathlonie po zawale?
Jakie są zalecenia dotyczące aktywności fizycznej?
Warto zapoznać się
Jakie korzyści daje aktywność fizyczna po zawale?
Nordic walking po zawale (technika marszu)
Film - ćwiczenia w siłowni plenerowej dla osób po zawale
Film - Pomiar tętna
Aktywność fizyczna po zawale
Film - Rozgrzewka przed treningiem
Trening aerobowy
Film - Ćwiczenia aerobowe
Aktywność fizyczna na pogodę i niepogodę
Film - Trening interwałowy na rowerze stacjonarnym
Trening oporowy
Film - Ćwiczenia oporowe
Po 12-15 tyg. – gdy kondycja jest już lepsza